3 Aliments Essentiels pour Se faire des Muscles
Vous avez été assidûment la formation au jour le jour, soulevant les poids et sont encouragés par des résultats que vous obtenez. Maintenant, vous voulez être un peu plus sérieux, vous voulez savoir quels sont les aliments que vous voulez manger de manière à vous aider dans votre bâtiment.
Ces 3 principaux groupes d'aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour construire le muscle sont:
# 1 - protéines de haute qualité
La protéine répare et renforce les muscles qui sont endommagés. Il joue également un rôle majeur en tant que nutriments pour les personnes qui veulent augmenter leur masse maigre. Protéines de haute qualité est facilement absorbable et est disponible dans les aliments comme la viande rouge maigre, volaille, poisson, oeufs, lait écrémé, le fromage cottage, les arachides et le lactosérum.
# 2 - Fibres Haut, Bas glucides glycémiques
Les glucides aident à absorber les protéines et, surtout, fournir à votre corps et cerveau de l'énergie nécessaire à votre dernière tout au long de la journée. Inclure les glucides dans votre alimentation pour vous aider à construire le muscle et maintenir au maximum l'environnement hormonal dans votre corps.
Les aliments comme la farine d'avoine, de l'igname, le riz brun et des produits de blé entier relâcher lentement à faible indice glycémique sources d'hydrates de carbone qui permettra à un flux constant de sucre tout au long de la journée.
# 3 - santé, les graisses insaturées
Les acides gras essentiels ne fera pas de matières grasses tout le monde, en fait, ils sont très bénéfiques dans le processus de croissance du muscle. Ils améliorent les niveaux de testostérone dans votre corps qui aide à construire plus de muscle et améliorer le métabolisme qui aide à absorber les aliments plus rapidement.
Les aliments qui sont riches en ces acides gras sont d'occuper une partie importante dans votre alimentation. poisson, les noix, les graines, les avocats et les liquides comme l'huile de lin etc olive et tous entrent dans cette catégorie.
Les trois groupes d'aliments qui sont inclus dans la discussion ci-dessus constituent une part importante, sinon la totalité, de votre alimentation. vos repas doit être étalé sur 5 à 7 repas par jour. Il pourrait être très difficile de jongler entre la formation et l'alimentation saine, cependant, ces petites choses peuvent tirer de grands avantages à long terme.